¿Planteándote hacer una Dieta Detox?

Ya terminan las fiestas y muchas personas comienzan a preocuparse por su peso después de los excesos navideños. ¿Estás planteándote hacer una Dieta Detox? En estos días podemos ver multitud de anuncios y noticias sobre dietas milagro y planes Detox que nos prometen “detoxificar” nuestro organismo y de paso perder esos kilos que nos molestan. 

La mayoría de los nutricionistas estamos poniendo en alerta a la población sobre el engaño que suponen las dietas Detox. 

Nuestro organismo no necesita de ninguna dieta Detox para detoxificarse. Esta tarea ya la realizan algunos de nuestros órganos, como los riñones, de manera rutinaria. Por lo cual, lo único que consiguen depurar estas dietas es nuestro bolsillo. En cuanto al peso que esperamos perder rápidamente, se debe a que a base de batidos de frutas y verduras ingeriremos una cantidad de calorías muy inferior a la que necesitamos. Este déficit ocasionará una pérdida rápida de peso.

¿Útil entonces? Para nada. En cuanto volvamos a nuestra alimentación común este déficit severo, que es difícil mantener a medio largo plazo, se rompe y lo poco que hayamos perdido lo recuperaremos. Por lo cual al cabo de unas semanas, de nuevo, lo único que habrá adelgazado será nuestra cartera. 

En tal caso, ¿Son malos los batidos de frutas y verduras? La respuesta es NO. Si te gustan y ocasionalmente los preparas en casa para alguna merienda o desayuno son una opción más para variar las formas en las que tomamos estos alimentos. Pero siempre sabiendo que no son un producto mágico para detoxificar el organismo. Y que la pieza de fruta entera siempre será la mejor opción. 

¿Qué podemos hacer entonces para mejorar cómo nos sentimos después de los excesos navideños? En primer lugar no culpabilizarnos. Dejar la culpa a un lado y tomar una actitud activa para mejorar nuestra alimentación. En segundo lugar, es fundamental plantearse un cambio de hábitos y de estilo de vida. Está demostrado que las dietas estrictas y a corto plazo no son una solución para el sobrepeso y la obesidad, ni para la mejora de la salud en general. Por eso como propósito de año no te plantees perder peso, plantéate cambiar de hábitos. 

¿Cómo hacerlo? Infórmate. El conocimiento y la información son poder. Puedes desde leer y seguir en redes a nutricionistas y profesionales que divulgan sobre alimentación desde el conocimiento científico hasta pedir asesoramiento personalizado si lo necesitas. Sobre alimentación hay muchísima información disponible y a veces cuesta discriminar cuál es veraz y de calidad. Para ello está tu nutricionista. No está solo para ponerte una dieta. Está para enseñarte, asesorarte, romper mitos y ayudarte a conseguir un estilo de vida sano que te ayude a tus objetivos. 

Si crees que necesitas atención nutricional o conoces a alguien que le pueda venir bien, nuestros expertos en nutrición en Lebrija te atenderán. Infórmate de nuestros servicios en Centro Cristina Andrades de manera totalmente gratuita.

Irene Villalón –
Coordinadora de área Dietista-Nutricionista